セルフケア

呼吸
深呼吸で咳が出たり苦しさを感じる時の対処法

普段意外とできていない呼吸 皆さんは日常生活の中で呼吸を意識することはありますか?スポーツやヨガなど、呼吸が密接に関わる活動をされている方は身近に感じる機会があると思います。 しかし、多くの方は日常のやる事に追われて、中 […]

続きを読む
胃痛
胃痛とみぞおちの張りのセルフケア

年齢と共に増加する胃もたれ 就寝前の飲食や食べ過ぎなどで感じる、みぞおち周囲の不快な痛みやムカつきは多くの方が経験する症状だと思います。 お仕事やお付き合いなどで生活スタイルが乱れ、特に対処も無く生活を続けていると流石に […]

続きを読む
足の症状
足のつり(こむら返り)の意外な原因とは

様々な原因が考えられるこむら返りを深ぼってみましょう こむら返りの症状は、比較的年齢の幅が広いのですが高齢者に多いように感じます。発症した時の痛みは何とも言い難い嫌な痛みです、特に睡眠時に起きるこむら返りはなおさらですね […]

続きを読む
腰痛
痛みの原因となる筋膜のセルフケア

認知されてきた筋膜とは? ここ数年で筋膜という言葉を見聞きする事が増えてきましたね。 筋膜ストレッチや筋膜リリースなどもニーズとして定着してきて、筋膜用のリリースボールなども販売が盛んです。 筋膜は筋肉を覆っている膜だけ […]

続きを読む
感情
やる気が出ない時の原因と対策

やりたい気持ちに身体がついていかない! やろうと思っても重い腰が上がらない、先送りにする。。 誰でも一度はこのような状況を経験した事があると思います。 やろうとしている事の内容次第でも違いがあるでしょうし、昨日は全然ダメ […]

続きを読む
睡眠
歯ぎしりが原因の頭痛や首こりの対処法

歯ぎしりが及ぼす身体の影響 歯ぎしりには縁がないと思っている方も多いと思いますが 大きな音を立てる歯ぎしりまではいかないものの、睡眠中や日中の気づかないうちに 歯をくいしばっている事がよくあります。 歯ぎしりにもパターン […]

続きを読む
冷え性
手足の冷えの原因を見つけ解消するには

身体の末端冷え性からくる、めまい、しびれはどんな原因が考えられるか 冷え性の悩みから始まり、冷えに付随する悩みはお客様の訴えにもたくさん出てきます。 手足が冷えると同時にしびれがでる 手足の冷えが強いとめまいを感じる事が […]

続きを読む